Jak správně vytvářet afirmace?

Afirmace jsou krátká kladná tvrzení, která si často opakujeme a díky tomu si do svého podvědomí zaneseme to, co je pro náš život skutečně užitečné. Více jsme se jimi zabývali v příspěvku "Co jsou to afirmace a jak fungují?" Zde na téma navazujeme tím, jak správně afirmace tvořit.

Nejprve je nutné pochopit, že používání afirmací má specifická pravidla, která je nutné respektovat. Špatně formulovaná afirmace může přinést klidně i opačný účinek. Například tvrzení "Nechci být nemocný" vypadá zdánlivě pozitivně, ale dává energii "nemoci" a "chtění". 

Afirmace je třeba přijmout jako součást svého života. Není možné, abyste celý den zažívali své "obvyklé" strachy, stresy, rozladěnost, podrážděnost nebo spěch a občas vytáhli lísteček s afirmací a začali si namlouvat: "Žiju šťastný a spokojený život." 

Je třeba si neustále všímat neprospěšných myšlenek a nahrazovat je prospěšnými. V takové chvíli může být právě afirmace vítaným pomocníkem. 

Afirmace tedy musí jít ruku v ruce s pozitivním myšlením. Výhodu tak mají ti, kteří pochopili základní principy pozitivního myšlení a zákon přitažlivosti (případně akce a reakce) nebo se tvorbou vlastní reality již zabývali v jiných souvislostech či naukách.

Jak postupovat při vymýšlení afirmace? 

Nejprve je nutné si vyjasnit, co chcete v jednotlivých oblastech svého života zažívat (zdraví, rodina, vztahy, peníze, volný čas, zaměstnání apod.) Zkrátka jaký život chcete žít. S jakými pocity chcete fungovat. 

Nejspíš chcete být zdraví, šťastní, spokojení, mít dobře placenou práci, skvělé mezilidské vztahy... Chcete zažívat lásku, radost, klid, harmonii, skvělé pocity... Možná chcete jen trochu klidu a únik od toho "šíleného světa" nebo naopak pořád cestovat. Vyjasněte si, co chcete.

Začněte si to psát a hlavně uvědomovat.

Věnujte tomu čas. Naslouchejte sami sobě. Zajistěte, abyste byli sami - nikým a ničím nerušeni. Je to možná ta nejdůležitější desetiminutovka vašeho života (no jasně, 10 minut je asi málo, ale nechci vás zbytečně strašit), protože podobné zastavení si zkrátka hned tak někdo v dnešní době nedopřeje. Vnímejte vděčnost, že si jdete tvořit vysněný život, uvolněte se, narovnejte se, dýchejte...

Ze začátku není nutné tyto myšlenky psát formou afirmací. Cílem je si uvědomovat, co by vám v životě dělalo dobře, co potřebujete k vlastnímu naplnění a uspokojení svých pocitů. Měli byste se rozplývat blahem, na co všechno krásného jste dokázali pomyslet a cítit ve vzduchu to jemné vzrušení z té představy, že přesně na to máte nárok. Stačí si to jen dovolit a vy si to právě nyní dovolujete. Jestli to s vámi nic nedělá, tak to snad radši odložte a jděte do toho ve chvíli, kdy budete v dobré náladě...

Smyslem afirmací je bombardovat své podvědomí novými představami a myšlenkami o zdravém těle, vzrušující naplňující práci, nádherných setkání s přáteli, parádní dovolené a podobných individuálních cílech. A to takovým způsobem, jako by se tyto cíle a představy aktuálně již realizovaly nebo byly splněné. 

Hlavní zásady správných afirmací:

- Používání přítomného času. 
- Tvrzení musí být kladné.
- Čím je stručnější a srozumitelnější, tím lépe. 
- Když to jde, pomáhejte si slovy vyjadřujícími pocit - příjemně, radostně, šťastně, klidně, vyrovnaně, nadšeně, láskyplně, harmonicky…
Pozor na hranice a mantinely. Nechávejte si naopak "místo" pro něco "ještě lepšího".

Příklad správné afirmace: "Jsem šťastný."
Špatně formulovaná afirmace: "Chci být šťastný." "Budu šťastný." "Rád bych byl šťastný." "Nechci být nešťastný." "Neštěstí se mi vyhýbá obloukem." 

Afirmace je třeba si často opakovat. Podle možností ideálně i nahlas. Někdo používá kartičky, kam si afirmace píše, jiný si k nim sedne před spaním, případně si je čte ráno po probuzení. Není dobré si z toho dělat otravný domácí úkol, ale naopak radostnou záležitost, že jste si na ně vzpomněli a že si jimi tvoříte nový skvělý život.

Lepšího efektu docílíte, když afirmaci "prožijete" - spojíte si ji s pozitivní emocí, třeba i zvukovým vjemem.

S tím souvisí téma představivosti. Pokud si v dané roli dokážete co nejvěrněji představit sami sebe třeba uprostřed konkrétní scény, je to ideální způsob, jak afirmaci vštěpovat svému podvědomí. 

Pozor na to, co u nich cítíte

Pokud to se svým záměrem myslíte vážně, určitě najdete zajímavé způsoby, jak mu jít naproti. Někdo se jde "nacítit" na nové auto do autosalonu, kde se posadí za volant vysněného vozu a nechá své tělo zaplavit blahem z pocitu: "Mám krásné nové auto."

Je úplně jedno, že má sotva na volant. Vesmír a jeho energie funguje úplně jinak, než naše ego, takže si do toho od něj nenechte kecat. Pokud jej moje "čestné slovo" neuspokojí, že toto skutečně funguje, umlčet ho můžete důkazy v podobě konkrétních příběhů jiných lidí, o nichž ve svých knihách píší namátkou Louise L. Hay, Rhonda Byrne, Jack Canfield, Napoleon Hill, Pierre Franckh, Joe Vitale a dlouhá řada dalších. 

Spojit používání afirmací s "běžným životem" je důležité také proto, že naše "běžné myšlenky" mohou velmi snadno kouzlo afirmací zrušit.

Jdete třeba udělat velký nákup na prodloužený víkend a v hlavě se vám honí myšlenky, jak tam bude určitě plno, jak u kasy budete tvrdnout celou věčnost, jak je dneska vše drahé, kolik to asi bude stát, máslo zase zdražilo, tohle stálo dřív polovic, tohle si nemůžu dovolit, tady se dá ušetřit, tyjo ten chlap má plnej vozík, kde na to asi bere, to bude nějakej podvodník, kde na to já mám brát, že jsem se líp nevdala, už abych byla doma... 

A hlava jede jednu afirmaci za druhou... Vy pak naštvaně přijdete domů, nalistujete svůj notýsek a začnete si opakovat "mám radost ze své finanční hojnosti", tak asi tušíte, že tento postup těžko povede k finančnímu blahobytu. Proto je zásadní, zapojit afirmace do svého běžného života a používat je, jak jen to je možné. Nevěřili byste, co vesmír dokáže zařídit, když mu to dovolíte. Jsou to úžasné zážitky a někdy se o nich třeba rozepíšu více. 

Vás teď ale jistě více zajímá, s jakými informacemi ideálně začít. A tomu se věnuji v dalším příspěvku.