3 kroky, jak se účinně zbavit strachu

Strach je emoce, kterou zná každý člověk. Někdy nás chrání, někdy nás zastaví před nebezpečím, ale velmi často nás drží v životě, který nechceme žít. Mnoho lidí si ani neuvědomuje, jak často se rozhoduje právě ze strachu. Ze strachu, že přijdou o partnera, o práci, o peníze, o zdraví, o jistotu, o lásku nebo o uznání. A právě proto je důležité se na strach podívat jinak než jako na nepřítele, kterého musíme za každou cenu porazit.

Strachu se většinou nezbavíme tím, že ho popřeme. Nestačí si říct: „Já se nebojím.“ Pokud v nás strach je, stejně se dříve nebo později projeví. V těle, v myšlenkách, ve vztazích, v rozhodování nebo v tom, že se začneme vyhýbat situacím, které bychom ve skutečnosti měli projít. Strach se nedá oklamat. Dá se ale pochopit, pojmenovat a postupně přijmout.

První krok je velmi jednoduchý, ale zároveň zásadní: pojmenujte si konkrétní strach. Nestačí říct: „Mám strach z existence.“ To je příliš široké. Je potřeba jít hlouběji. Čeho se skutečně bojím? Že nebudu mít peníze? Že mě propustí z práce? Že mě šéf nemá rád? Že nejsem dost dobrý? Že si sám nevěřím? Když začneme strach rozplétat, často zjistíme, že původní obava byla jen povrch a skutečná příčina leží mnohem hlouběji.

Například člověk může říkat, že má strach o peníze. Jenže když půjde do hloubky, může zjistit, že se nebojí peněz jako takových, ale toho, že nebude schopný se o sebe postarat. A pod tím může být ještě další vrstva: že si nevěří, že má pocit, že není dost schopný, že se bojí selhání. Najednou se ukáže, že strach z peněz není jen o penězích, ale o vztahu k sobě samému.

Druhý krok je položit si otázku: co nejhoršího se může stát? Tato otázka může na první pohled znít tvrdě, ale dokáže strach velmi zajímavě rozpustit. Když si totiž člověk projde scénář až do konce, často zjistí, že se bojí představy, která nikdy nemusí nastat. A i kdyby nastala, může existovat řešení. Mnoho strachů stojí právě na mlze, nejasnosti a nepojmenovaném napětí. Jakmile je začneme rozebírat, ztrácejí část své síly.

Představme si například strach z rozchodu. Člověk se bojí, že partner odejde. Když půjde dál, zjistí, že se bojí samoty. Pak možná přijde další vrstva: bojí se, že všechno finančně neutáhne sám. Pak může přijít další obava: že bude muset změnit bydlení. A když půjde ještě hlouběji, může se dostat až k pocitu, že život nezvládne. Ale právě tímto postupem začne vidět, že nejde jen o partnera. Jde o celý balík vnitřních obav, které je potřeba pochopit.