Jak správně meditovat?

Meditace (nebo též "rozjímání") vás má především uklidnit. Tedy zklidnit vaši mysl. Zní to až banálně, ale kdo má s meditacemi zkušenosti, dobře ví, že je to naprosto zásadní téma. Jakmile si jednou dopřejete (třeba právě díky meditaci) blahodárný klid, zjistíte, že toho o moc víc v životě nepotřebujete. K tomu nabádaly již staré duchovní školy, systémy a směry.

Pro praktikování meditací nepotřebujete žádného lektora, který by vás jimi provedl. Začít s nimi můžete i sami doma. Stačí vám klidné místo, kde nebudete rušeni svým okolím. Samotná meditace je vlastně setrvání v tichosti a absolutním klidu. Proto ji můžete provozovat všude, kde se cítíte dobře a kde je klid.

Meditačních technik je celá řada, ale vy jednoduše zkoušejte, pozorujte, hrajte si a věřím, že najdete tu, která vyhovuje právě vám.

Pro začátečníky je obtížné setrvat v klidu třeba jen několik vteřin. Začnou se vrtět, myšlenky jim kmitají v hlavě jedna přes druhou a po pár minutách meditaci vzdávají. Nikdo však po vás nechce, abyste rovnou meditovali třeba půl hodiny či hodinu. Začněte několika málo minutami, ale hlavně se k meditacím pravidelně vracejte.

Udržet klid v době, kdy jsme od rána do večera tlačeni k výkonu, rychlosti, zbrklosti a masírováni negativními zprávami z celého světa, není úplně jednoduché. Brzy zjistíte, že není možné být v neustálém stresu a večer vše zachraňovat pětiminutovou meditací.

Uvědomíte si, že řadu stresových situací zažívat nemusíte a nechcete. Vyhnete se tak dnes již poměrně častému syndromu vyhoření. Pokud i s přispěním meditací pochopíte, že nemusíte každý večer zapínat televizi a poslouchat zprávy, upoutávky, reklamy, nekonečné seriály apod., pak sklízíte ovoce právě za čas strávený meditací. Zlepšíte tak své soustředění, trpělivost a hlavně onen zmiňovaný klid v duši i v hlavě a tím pádem po celém těle.

Jestli chcete, aby se vám celkově dobře vedlo, máte možnost využít meditaci jako nápravný prostředek k negativním zvyklostem vašeho dosavadního života. Tak si můžete skutečně prodloužit život a regenerovat organismus. Jsou známé případy, kdy meditace pomohla lidem vyléčit chorobu, kterou klasická medicína považuje za nevyléčitelnou. Jak je to možné? Meditace vede ke zklidnění celého organismu a každý, kdo ji využívá, se postupně dopracuje k lepšímu zdraví. Dokonce jsou známy i případy, kdy lidé s obezitou hubnou díky meditaci a naopak podvyživení jedinci přibírají na váze.

Zkrátka, pokud jste se rozhodli vstoupit na cestu meditace, vybrali jste si tu nejlepší cestu, kterou vaše tělo ocení a díky níž si prodloužíte svůj život.

Meditaci zvládne opravdu každý a doporučují ji dokonce i lékaři jako vysoce účinný prostředek ke zvládání stresu a eliminaci úzkostných stavů.

Je třeba docílit umlčení mysli, protože když je mysl zticha, můžeme zažít vnitřní klid. Jednoduchý způsob vstupu do meditace je pomocí dechu. Nejprve se posaďte tak, abyste byli v pohodlné poloze. Pokud možno, nekřižte při meditaci nohy ani ruce. Obraťte se ke svému dechu a pozorujte každý nádech a každý výdech.

Vydržte v tomto stavu co nejdéle. Pokud se vaše mysl začne přesouvat mezi myšlenkami a vy budete opět pohlceni jejich přílivem, obraťte se zpět k svému dechu. K tomu si můžete pustit i nějakou lehkou meditační hudbu.

Dokud vám bude příjemně a budete mít dostatek času, užívejte si meditační stav, protože meditace je prostředkem k vyvážení našeho fyzického, duševního, emočního zdraví a pohody. Vždy si vzpomeňte na babičky a dědečky, sedící před svojí chaloupkou i celé odpoledne. Co myslíte, že dělají? Rozjímají neboli meditují, jen většinou nevědomě. Oni to berou jako odpočinek, ale vy můžete být o krok vpředu, protože v tomto okamžiku jste získali podstatné informace pro svůj duchovní posun.