Citáty a zajímavé myšlenky o dechu a dýchání

"Aby dech mohl proudit, musí být nádech plný. Když je nádech plný, má velký objem. Když má velký objem, může trvat déle. Když trvá déle, může proniknout dolů. Když pronikne dolů, může se usadit. Když se usadí, bude silný a pevný. Když je silný a pevný, vyklíčí. Když vyklíčí, začne růst. Když roste, vrací se vzhůru. Nahoře dosáhne temene. Skrytá síla Prozřetelnosti je nad tebou. Skrytá síla Země je pod tebou. Kdo se tímto řídí, bude žít. Kdo jedná proti tomu, zemře."
Nápis v kameni z období dynastie Čou, 500 let před n. l.

"Kdybych měl svá doporučení pro zdravý život omezit jen na jeden jediný tip, řekl bych, ať se naučíte lépe dýchat."
Andrew Weil (nar. 1942), lékař celebrit, spisovatel

"Hlavní poučení jsme si už vzali: dýchat ústy je něco strašného. Po pouhých 240 hodinách dýchání ústy nám stoupla hladina katecholaminů a stresových hormonů, což naznačovalo, že naše těla byla pod velkým fyzickým i psychickým tlakem. Můj nos navíc zamořil bacil difteroidní korynebakterie. Kdybych dýchal ústy ještě dalších pár dní, mohl bych dostat pořádnou infekci dutin. Můj krevní tlak mezitím vystoupal do nebes, kdežto variabilita srdeční frekvence prudce klesla… V noci našimi rozevřenými ústy konstantně proudil neregulovaný, nefiltrovaný vzduch, který způsobil, že se měkké tkáně v našich hrdlech propadly do takové míry, že jsme se oba začali pravidelně dusit. Chrápali jsme. O pár dní později jsme začali sami sebe škrtit v návalech spánkové apnoe. Kdybychom nepřestávali dýchat ústy, bylo by velké riziko, že se u nás rozvine chronické chrápání a obstrukční spánková apnoe spolu s hypertenzí a metabolickými a kognitivními problémy, jež s ní jdou ruku v ruce…"
James Nestor: Dech

"Klidné, rovnoměrné a hluboké dýchání je velmi důležité pro zdraví, neboť harmonizuje a zklidňuje tělo i mysl. Naopak příliš rychlý a povrchní dech působí negativně, protože může zvyšovat nervozitu, stres, napětí i bolesti."
Paramhans svámí Mahéšvaránanda: Systém Jóga v denním životě 

"Když vás přepadne strach, je dobré zaměřit pozornost na dech a pozorovat, jak proudí dovnitř a ven. Váš dech, ta nejvzácnější substance vašeho života, vám byl darován. Slouží vám celý život. Přijímáte tuto vzácnou substanci, aniž byste na to mysleli, a přesto se trápíte pochybnostmi, zda vám život poskytne vše, co potřebujete. Nyní nadešel čas poznat svoji sílu a uvědomit si, co všechno jste schopni vykonat. Obraťte se do svého nitra a zjistěte, kdo skutečně jste."
Louise L. Hay: Síla je ve vás

"Rytmus dýchání má býti klidný, pomalý a vždy za všech okolností stejnoměrný a pravidelný. Nikdy nemá člověk dýchat nepravidelně, to jest nemá dech zrychlovat, ať dělá cokoliv, ať se namáhá duševně nebo tělesně, ať ho potká cokoliv, radost nebo žal, má vždy dech a výdech býti dlouhý, klidný a naprosto pravidelný. Tím získá naprostý klid a tím spojuje se s rytmem dýchání celého vesmíru."
Publikováno v knize: Doležal, S. (ed.): František Drtikol – Duchovní cesta

"Velmi častou chybou při dýchání bývá, že se s nádechem sice roztáhne hrudník, ale břicho zůstává stažené, místo aby se vyklenulo dopředu. Tím se velmi omezuje břišní dech. Na tomto chybném způsobu dýchání se často podílí také móda - k módním trendům patří zatahovat břicho a nosit těsné šaty."
Paramhans svámí Mahéšvaránanda: Systém Jóga v denním životě 

"Vnímejte pauzy mezi jednotlivými myšlenkami, tichý prostor mezi slovy při rozhovoru, mezi tóny piana či flétny nebo pauzu mezi nadechnutím a vydechnutím. Jestliže tyto pauzy budete vnímat, vědomí "něčeho" se stane prostě vědomím. Ve vašem nitru se zrodí beztvarý rozměr čistého vědomí, jímž se nahradí ztotožnění s formou."
Eckhart Tolle, spisovatel, duchovní učitel (kniha Ticho promlouvá)

"Jakmile nastane zrychlení nebo zpomalení rytmu dýchacího, nastává vždy katastrofa, jak v těle, tak ve vesmíru. Naučíme-li se dýchat za všech okolností dlouze, klidně a pravidelně, nemůže na nás zhoubně působiti žádný dojem, jako strach, žal, prudká radost atd. – nemůže na naše zdraví působiti žádná tělesná námaha, ať je jakákoliv, i kdyby byla nad naše síly. Naučíme-li se tak dýchati, ovládneme své tělo, své zdraví i své myšlenky."
Publikováno v knize: Doležal, S. (ed.): František Drtikol – Duchovní cesta

"Dosud jsi své koncentrační cvičení prováděla vždy s pravidelným zpomaleným dýcháním, tak, že ty jsi vdechovala a vydechovala vzduch. Od nynějška, když se posadíš k soustředění, budeš cvičit jinak. Protože pokud ty vdechuješ a vydechuješ, jsi totožná s tělem. Pravdou však je, že to nejsi ty, kdo dýchá, ale tvé tělo. Tvé tělo žije, protože vyšší Já - Bůh do něho vdechuje svůj vlastní dech. My všichni žijeme jen proto, že naše tělesná bytost vdechuje boží dech. Víš, že Bůh je Já v tobě. Tvé tělo tedy vdechuje tvé Já - tebe - a to mu dává život. Dokud myslíš, že jsi to ty, kdo dýchá, jsi ve svém vědomí totožná s tělem, ne však ve svém Já. Když však ve svém vědomí zažiješ, že tvé tělo vdechuje tebe samu a ve výdechu tě opět uvolňuje, pak můžeš zažít velkou proměnu: z osoby - z oživeného těla - se staneš sebou samou. Cvič tedy nyní tímto způsobem, to nejsi ty, kdo vdechuje a vydechuje, ale že se necháváš vdechovat a vydechovat svým tělem. Při každém dechu budeš mít pocit, že ty při nádechu naplňuješ své tělo životadárnou silou a tvé tělo že vdechuje tebe. Při výdechu se stáhneš z těla a zůstaneš oddělena od těla v sobě, až do dalšího nadechnutí. Když se ti to podaří, zažiješ něco podobného jako při smrti těla, když se z něho stáhneš a tvé tělo tě vydechne naposledy. Cvič to nějakou dobu a pak mi řekni, čeho jsi dosáhla!"
Elizabeth Haich v knize Zasvěcení

"V józe je třeba provádět všechny cviky, tedy i dechová cvičení, pomalu a bez zbytečného napětí - bez ctižádosti a soutěžení. Dech má být neslyšný. Zásadně dýcháme nosem. V nose totiž dochází k pročištění, zvlhčení a oteplení vzduchu. Pokuste se svůj dech postupně zpomalit a prohloubit. Teprve při správném dýchání se účinky jógových cviků mohou plně projevit."
Paramhans svámí Mahéšvaránanda: Systém Jóga v denním životě